如今，手机及各种电子产品已经不再是成人的专利，也是孩子的必需品。他们不仅要通过电子产品进行网课学习，还会在手机或电脑上看动画片、玩游戏等，每天使用电子产品的时间增多，这无疑给孩子们的眼睛带来了或多或少的伤害，最后发现孩子近视度数不断上涨！

生活中我们应该注意什么才能预防近视发生？如何尽早发现孩子近视？如何减少近视的快速增长？戴眼镜会不会让眼睛变形？请继续往下看。

问：如何选择电子产品，使用电子产品有推荐的合适距离吗？

(资料图片仅供参考)

答：电子产品的屏幕选择宁大勿小，宁远勿近，投影仪-电视投屏-电脑/平板-手机。同时，孩子观看电视的距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。当然一定要保持清晰哦！

问：生活中需注意哪些用眼习惯？

答：1.控制近距离用眼时间。遵循“20-20-20”法则，即注视中近距离20分钟左右后，远眺6米外物体至少20秒。

2.读书写字姿势要正确。做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”。一拳，胸前与桌子间隔一拳；一尺，眼睛与书本距离一尺；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要强调“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，孩子们应特别注意！

3.充分户外活动。户外活动是降低近视发生风险的有效措施。这里强调的是白天能够接触自然光线的户外活动。一般建议中小学生每天至少两小时户外活动，幼儿园小朋友3小时。

问：晚上学习时，只开台灯可以吗？

答：不可以！

夜晚看书、写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，而且台灯应放置在写字手对侧前方。

问：偏食和睡眠对视力有影响吗？

答：有影响。

眼睛的生长发育需要均衡营养，要做到不挑食、不偏食。可以多吃点水果蔬菜、适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可食用胡萝卜、蓝莓等富含眼睛有益的维生素食物，对眼睛的正常生长有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。睡眠时间过少、夜晚睡眠时间太迟都会增加近视的发生风险。

问：家长如何尽早发现孩子近视？

答：家长应关注孩子异常表现，定期视力检查不可少。

1岁以前：早产儿、有斜视，弱视或高度屈光不正家族史的孩子，眼睛外观有任何异常的孩子应及时到医院检查。

3岁以后：没有上述情况，3岁以后可到专业医疗机构建立儿童屈光发育档案（视力、屈光度、眼轴等），每半年进行视力检查，观察孩子眼睛发育情况。

如发现孩子有不良视觉习惯，例如喜欢歪头、眯眼看东西等，应尽快到正规专业医疗机构检查。

问：发现孩子近视了，该怎么办？

答：一旦发现近视了，一定要调整好心态，不迷信，到正规的医院眼科检查，散瞳验光可辨别真假近视。近视可矫正，但不能治愈。

目前，近视防控的方法有佩戴功能性框架眼镜、角膜塑形镜、离焦软性隐形眼镜、低浓度阿托品滴眼液等，在控制近视发展方面有一定效果，但并不是人人适用，需在医生或视光师指导下进行选择和使用。

问：通过按摩等方法，近视可以恢复吗？

答：如果孩子已经确诊为真性近视，在现有的医疗技术条件下，近视是不可逆的，而且按摩不当，反而会导致不规则散光，适得其反。多数孩子是轴性近视，即眼轴增长引起的近视，就像孩子的身高不会变矮，眼轴长了也不会缩短。

问：眼镜要不要一直戴？

答：近视在75度以下，可以根据孩子的裸眼视力情况和双眼视功能按需配戴眼镜，但需要3个月复查1次，近视100度以上建议一直戴镜。

问：眼镜度数比实际眼睛度数配低一点对孩子眼睛是不是更好？

答：不是。

孩子眼镜度数和实际眼睛度数偏差很大，看东西不清楚费劲，就会采取眯眼、歪头等行为，时间久了会导致视疲劳，从而加速近视发展。合适的眼镜可以使孩子获得一个清晰的视力，恢复双眼视功能，防止斜视、弱视等问题的出现，也更有助于控制近视度数的增长。

问：戴上近视眼镜后就一劳永逸了？

答：不是的。近视和生长发育有关，随着生长发育，度数也会发生变化。所以需要每半年进行一次复查，一旦发现度数增长后，要及时更换合适度数的眼镜。

问：戴眼镜会让眼睛变形吗？

答：眼睛变形不是因为戴眼镜引起的，而是眼轴不断增长导致的。而且因为近视镜片是凹透镜，戴上后会给人造成眼睛变小的光学效应，所以摘下眼镜后，反而感觉眼睛变大变凸，其实这是凹透镜的光学效应造成的。

问：近视不用管，成年以后做手术就好了？

答：手术只是把眼镜的度数“移植”在眼睛里，外观上不用配戴眼镜了。有些人术后不注意用眼习惯仍可能再近视，而且其近视眼的本质并没有改变，对于高度近视可能引起的眼底病变是无法改变和消除的，并且也不是人人都可以进行近视手术矫正。

孩子们的学习重要，但孩子们的身体健康更为重要，让我们一起行动起来，共同呵护好孩子们的眼睛，关注眼健康，科学防控近视！

□作者：运城市中心医院眼科主治医师 张露 

□学术支持：运城市中心医院眼科主任医师 翟俊涛

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