中医认为，“脾胃内伤，百病由生”，脾胃乃后天之本，就像孕育万物的土地一样，脾胃功能在众多脏腑功能之中占据重要地位。脾胃损伤之后，人的正气就会削弱，抵御能力随之下降。

因此，养好脾胃才能身体健康！

健康时报图

(资料图)

脾胃好不好，从脸就能看出来！

1. 脾胃不好，脸色发黑

北京中医药大学东方医院治未病中心及亚健康科主任彭玉清2019年在接受健康时报采访时表示，脾胃不适会带来脸色不同程度的暗黑，会伴随出现胃胀气、不想吃饭、消化不好、虚火等。①

2. 脾胃不好，面色萎黄

中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师宋坪2021年在健康时报刊文介绍，脸色不好是身体脾胃虚弱的求助信号，因为脾胃虚，气血不能上荣，时间长了，就会面色萎黄，没有光泽。②

3. 脾胃不好，睡觉流口水

河南省中医院治未病中心治未病科主任医师吕沛宛2021年在健康时报刊文介绍，早上起来总发现枕头上有湿湿的一小片，其实这是脾有问题了。人的涎液能正常传输，帮助吞咽及消化，不会溢出口腔。但如果脾虚了，也就是脾的“固摄”功能失调，涎液就不能正常传输，就会发生“流口水”的现象。②

4. 脾胃不好，口气不清

北京市宣武中医医院中医科主治医师姜楠2021年在健康时报刊文介绍，如果说话口气大，刷牙也不能消除，这多半是消化不良、脾胃积热导致的，因为消化不良，糟粕之物就会积滞在体内，就会逐渐滋生内热，胃和肠道都充满盛热之气，逆气上行，就会出现口臭。②

5. 脾胃不好，眼睛不适

河南省中医院健康体检中心的王洪兴2018年在健康时报刊文指出，脾胃不好可能会引起眼睛不适。按中医理论，肝开窍于目，眼睛之所以能看见东西虽然仰仗着肝血的滋养，但脾胃是气血生化的源泉，主统血，肝血受于脾胃。因此一旦脾胃功能失调，出现气血不足，肝血就不能上濡于眼，就容易引起一些眼部不适。③

6. 脾胃不好，嘴唇干燥

广州中医药大学第三附属医院针灸推拿科主治中医师陈波燕2021年在健康时报刊文指出，平时嘴唇干燥不适，不少人可能会下意识舔嘴唇，却往往越舔越干，形成恶性循环。中医认为，嘴唇的异常症状与脾胃有关，不妨通过调理脾胃改善。④

7. 脾胃不好，鼻尖发红

中国中医科学院中医门诊部副主任医师翟煦在书籍《养脾胃就是养命》指出，鼻尖红留心脾胃虚弱。鼻头的部位主脾，鼻头的两侧鼻翼主胃。如果整个的鼻头包括鼻翼都发红，那就是说明有脾胃热证，而且是实热。⑤

健康时报图

养好脾胃做好这几件事！

1. 喝一碗山药粥

江苏省连云港市妇保院营养科主任医师张晓燕2016年在健康时报刊文指出，脾胃虚弱可选择可酌情适量服用药粥，粳米50克，山药25克，先将粳米煮至九成熟，加入山药，炖煮至稀烂即可。⑥

2. 喝一杯茉莉花茶

安徽中医药大学第一附属医院传统疗法科主任朱庆军2021年在健康时报刊文介绍，茉莉花的一个主要功效，就是化湿和中。中指的是处于中焦的脾胃，由于茉莉花具有性温的特点，所以是一种健胃的常用食品和饮品。吃多了出现胃胀，就建议喝点茉莉花茶，具有芳香化浊、舒肝解脾的功效。⑦

3. 吃一把熟栗子

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2019年在健康时报刊文指出，中医认为，栗子性平、味甘，有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。除了常见的糖炒栗子和水煮栗子，也可以搭配其他材料制成餐桌上的佳肴。⑧

4. 吃一个熟苹果

广东省中医院肝病专科主任池晓玲2021年在健康时报刊文谈到，苹果有补气健脾、生津止泻的功效。特别是煮过的苹果果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。所以肠胃功能较弱、经常腹泻的人可以把苹果煮熟了吃。⑨

5. 服一个枳术丸

解放军总医院第八医学中心全科医学科副主任医师来要水2021年在健康时报刊文介绍，《金匮要略》里有一个名方，叫枳术汤，金代中医大家张元素，在枳术汤基础上研发了脾胃病的代表方剂：“枳术丸”，主要是起“治痞、消食、强胃”的作用。

枳术丸的做法很简单，二两，枳实（麸炒）一两。将两味药研为细末，用荷叶包裹烧饭为丸，每次服用50丸（大约6克）。如果觉得用量比较大，也可以煮枳术荷叶饭（枳实9克、白术15克、荷叶1张、米饭100克）来吃。可健脾和胃，消食导滞。⑩

6. 吃一块茯苓饼

河北石家庄中医院制剂室主任中药师吴文博2015年在健康时报刊文指出，茯苓具有利湿健脾安神之功，为补中益气常用药食两用中药。对于脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏及儿童厌食症均有很好的疗效。

可准备茯苓50克，面粉450克，把茯苓烘干，打成粉，与面粉混匀。加入发酵粉，用清水揉成面团发酵，发好后制成5厘米见方一块的糕状。上笼用武火大气蒸熟即成。每日1次，早餐食用。⑪

7. 拍打一个动作

广东省第二中医院主任中医师秦敏2020年在健康时报刊文表示，《黄帝内经》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位（大腿根部）。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。⑫

本文综合自：

①2019-09-10健康时报《有些老人会脸黑》

②2021-04-13健康时报《留意脾胃的求助信号》

③2018-01-02健康时报《脾胃失调也能眼睛不适》

④2021-10-26健康时报《嘴唇干燥与脾胃有关》

⑤《养脾胃就是养命》，翟煦著，江西科学技术出版社

⑥2016-10-21健康时报《健脾吃山药薏仁》

⑦2021-02-02健康时报《新年吃花美如花》

⑧2019-01-11健康时报《熟吃栗子 健脾胃》

⑨2021-04-27健康时报《生吃熟吃学问大》

⑩2021-05-25健康时报《养脾胃的历代名方》

⑪2015-12-10健康时报《脾胃弱蒸点茯苓饼》

⑫2020-06-09健康时报《夏季调一调脾胃》

来源：健康时报

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