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1.宝宝吸吮刺激乳汁分泌：宝宝出生后，让宝宝经常吸吮乳头。宝宝吸吮可以刺激乳房分泌乳汁。实验证明，婴儿吃奶后，母亲血液中的催乳素会成倍增加。

为了顺利开始吃奶，最好在宝宝出生后1小时内吮吸妈妈的乳房，此时宝宝的吮吸反射最强。无论出生后3天内是否有乳汁分泌，都要让宝宝每隔2小时左右吮吸一次乳头，刺激乳房分泌乳汁。每次吸吮的时间控制在10-15分钟，以免吸吮过度，导致妈妈乳头皲裂。

(资料图片)

2.多吃催乳食物：哺乳期妇女吃的催乳食物，主要用于补气血，疏肝理气，使乳房通畅，从而增加或刺激乳汁分泌。通常比较常见的催乳食材有：鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、木瓜、花生等。以下食谱都是常见的催乳食谱。

酒酿蛋花原料：酒酿(超市现成)、鸡蛋、白砂糖(或不加)。

练习：

1.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，备用；

2.烧开适量的水，放入醪糟中，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅中(边倒边搅拌鸡蛋，使其成为蛋花)；

3.水烧开后，就可以出锅了。出锅前可以根据个人口味加不加白糖。

花生米炖猪蹄原料：猪蹄两个(剁碎成小块)，花生米一小碗(提前泡好)，姜5片，盐少许。

练习：

1.锅中放冷水，水烧开后放入猪蹄，用开水焯一会儿，断了后捞出；

2.砂锅加开水，将焯水的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火烧开，小火焖1.5小时，放入花生(黄豆)小火焖1.5小时，撒少许盐调味后出锅。

3.按摩促进乳汁分泌：用干净的毛巾蘸点温水，从乳头中心向乳晕方向打圈擦拭，两边依次热敷，每边15分钟。

按摩方法1。圆形按摩——将双手放在乳房的上下两侧，以圆形方向按摩整个乳房；

2、螺旋按摩——双手托住乳房，另一只手的食指和中指以螺旋形状向乳头方向按摩；

3.指压按摩——双手放在乳房两侧，从乳房向乳头方向挤压。

4.增强母乳喂养的信心：产妇的自信心是影响母乳喂养方式和母乳喂养持续时间的最重要因素。母乳喂养对孩子的好处是配方奶无法超越的，所以妈妈们一定要下定决心母乳喂养。因为没有妈妈会忍心让自己的孩子挨饿，在这种想法的催促下，妈妈们通常会想各种办法促进泌乳，母乳会分泌的更多。但是，如果有任何简单配方喂养的机会，很可能会使儿童失去母乳喂养的机会。

5.掌握喂奶技巧：如果母婴中有一方因疾病或其他原因不能哺乳，必须将乳房内的乳汁挤出并引流。排空次数每天6 ~ 8次或更多。

母乳喂养最好采取坐姿喂奶，这样更有利于宝宝的乳头。

勤换两侧母乳喂养，即使另一侧乳汁分泌较少，也要让宝宝勤吸刺激乳汁分泌，尽量避免单侧乳汁分泌。

6.酌情添加配方奶：如果妈妈母乳喂养确实有困难，可以尝试混合喂养。混合添加配方奶粉的原理是先从少量开始，比如一次30ml，然后观察宝宝的反应。如果宝宝吃完还没睡着或者不到一个小时就醒了，张嘴找乳头甚至哭闹，说明他还没吃饱，可以适当增加量，比如一次50 ~ 60ml。以此类推，直到宝宝吃奶后能安静入睡或连续睡眠1小时以上。

6个月以内的婴儿仍然建议纯母乳喂养。6个月后，妈妈的奶水质量会逐渐下降，婴儿必须逐渐给我添加配方奶

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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